الربو

صحة الرجل

Pin
Send
Share
Send
Send


يضطر معظم المرضى الذين تم تشخيصهم بالربو القصبي إلى تحمل عواقب هذا المرض الخطير طوال حياتهم. اتباع نظام غذائي للربو ضروري لأولئك الذين يرغبون في الحد من الآثار السلبية للمرض.
تتفاقم نوبات الاختناق أثناء الاتصال مع مسببات الحساسية. إذا تم استبعادها ، فسيكون الجسم قادرًا على مكافحة المرض بفعالية. المهيجات في المقام الأول تشمل الغبار ، وشعر الحيوان ، وحبوب اللقاح. نفس القدر من الأهمية هو السيطرة على ما يأكل المريض.

القواعد الأساسية للأكل الصحي

التغذية للربو ينبغي التفكير بها ومتوازنة. يجب ألا تستبعد جميع المنتجات التي يحتمل أن تكون خطرة ، وإلا فقد تصبح القائمة شحيحة جدًا.
من الأفضل أن يعرف المريض بالضبط نوع الطعام الذي يتفاعل معه الجسم. ثم يمكنك إزالة المهيجات بالكامل. من الضروري الالتزام بالتوصيات الرئيسية المصممة خصيصًا للمرضى:

  • الملح والسكر بحاجة إلى أن تكون محدودة أو القضاء عليها
  • يجب أن يحتوي الطعام على كمية كافية من الدهون والبروتين ، ولكن يجب أن تحد من أطباق اللحوم والأسماك ،
  • تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان وبأجزاء صغيرة ،
  • من الأفضل استبدال الحلويات بالفواكه ،
  • يجب أن تؤكل الوجبة الأخيرة قبل 2-3 ساعات من النوم ،
  • مرة واحدة أسبوعين ، يمكنك ترتيب أيام "الصوم".

يوفر النظام الغذائي للربو علاجًا حراريًا عالي الجودة للأطباق. في هذه الحالة ، يجب عليك التخلي عن القلي. من الأفضل أن تُطبخ أو تخبز اللحم والأسماك. إذا كانت القائمة تحتوي على خضروات أو فواكه غير مجهزة ، فيجب أن تكون طازجة ، لأن المرضى غالبًا ما يكون لديهم رد فعل على فطريات العفن.
إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة ، فسيكون من الأسهل تقليل المظاهر السلبية للمرض.

المنتجات لاستبعادها

الأغذية المعلبة واللحوم المدخنة والمنتجات نصف المصنعة - تحت الحظر الصارم بسبب المحتوى العالي من المضافات الكيميائية والمواد الحافظة فيها. هناك أيضًا عدد من المنتجات التي يزيلها نظام غذائي هيبوالرجينيك لعلاج الربو القصبي تمامًا:

  • مأكولات بحرية
  • الفراولة ، والتوت ، والخوخ ، والحمضيات ،
  • المكسرات والفاصوليا
  • الطماطم (البندورة)،
  • العسل والشوكولاته
  • البيض.

بكميات صغيرة ، لا يمكن استهلاك هذه المنتجات إلا إذا علم الشخص بالتأكيد أن هذا لن يؤثر على حالته بأي شكل من الأشكال.
نحتاج إلى تقليل حصص خبز القمح واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان والصودا والقهوة والكحول.

ما هي المنتجات المسموح بها

على الرغم من قائمة واسعة من القيود ، ينبغي أن تكون التغذية للربو متنوعة وكاملة. يوصي الخبراء بما في ذلك في القائمة:

  • اللحوم الخالية من الدهن (أرنب ، لحم العجل) ،
  • الخضر،
  • الحنطة السوداء والشعير والشوفان ،
  • الخضروات (البطاطس والبصل والجزر والخيار والكوسة) ،
  • الفواكه (التفاح والكمثرى) ،
  • منتجات الألبان (الكفير ، الحليب المخمر المخمر) ،
  • الزبدة وزيت عباد الشمس ،
  • منتجات الحلويات المصممة لمرضى السكر.

نحن نصنع القائمة لهذا اليوم

يجب أن يكون النظام الغذائي للربو مشبعاً بالكربوهيدرات. انهم يهيمنون على قائمة المريض. يجب تناول ما يصل إلى 700 غرام من الكربوهيدرات ، و 100 غرام من البروتين و 70 غرام من الدهون يوميًا.
مثال القائمة لهذا اليوم:

  • أول وجبة تشمل الجبن المنزلية مع الفواكه أو دقيق الشوفان المسلوق. ينصح بتناول شاي ضعيف أو كومبوت محلي الصنع أو عصير طبيعي كمشروب.
  • الغداء عادة ما يتكون من الفاكهة.
  • لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول الحساء في مرق الخضار. كدورة ثانية ، يمكن استخدام قدر من الخضروات وقطعة من اللحم أو السمك.
  • منتجات اللبن الزبادي أو هلام الفواكه الخالية من السكر هي الخيار الأفضل لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.
  • لتناول العشاء ، يمكنك طهي قطعة من اللحم الطري مع الخضار.
  • الوجبة النهائية ستكون كوب من الكفير ، وهو سكران قبل وقت قصير من النوم.

القائمة للأطفال

من الأفضل أن يتم وضع نظام غذائي للربو القصبي عند الأطفال من قبل طبيب محترف. يهدف إلى ضمان حصول الطفل على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن اللازمة للنمو. في الوقت نفسه ، يجب أن تساعد الأطعمة المستهلكة على إزالة البلغم والمخاط.
عادة ، عند إعداد قائمة ، يتم ملاحظة شهر أو شهرين لحالة الطفل. يستمر النظام الغذائي بنتيجة إيجابية.
حتى عندما لا يكون هناك تفاقم ، لا يمكنك إعطاء النقانق للأطفال والسلع المعلبة والجبن الصلب ومخلل الملفوف. العسل مقشع طبيعي جيد ، لكنه غالباً ما يثير النوبات. يمكن استخدامه فقط بثقة قوية بأن المنتج لن يتسبب في رد فعل.
المبادئ التوجيهية العامة لوضع خطة التغذية للأطفال هي نفسها للبالغين. يجب أن تشمل القائمة اللحوم الخالية من الدهون والحبوب ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه.

القضاء على النظام الغذائي

يشرع للمرضى الذين يعانون من الحساسية الغذائية. لتحديد المهيجات ، عادةً ما يتم الاحتفاظ بمذكرات الطعام ، حيث يتم إدخال معلومات حول جميع الأطباق التي يتم تناولها. بعد تحديد المواد المثيرة للحساسية ، يتم استبعادها من القائمة. هذا النظام الغذائي يقلل من العبء على الجهاز المناعي ويقلل من نوبات المرض.
لا ترفض فقط المنتجات التي تسبب رد الفعل ، ولكن أيضًا من تلك الأطباق التي تحتوي عليها. على سبيل المثال ، مع الحساسية الشديدة لبيض الدجاج ، من الضروري استبعاد المايونيز وجميع منتجات الحلويات التي تتكون منها.

النظام الغذائي خلال فترات التفاقم

مع الربو القصبي ، يتجنب النظام الغذائي تدهور الحالة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يحدث التفاقم بسبب عوامل أخرى غير مرتبطة بالتغذية. قد يكون مزهرة الأعشاب. في مثل هذه الحالة ، يوصى بالالتزام بالقائمة السابقة وإضافة أطباق خاصة إلى نظامك الغذائي.

  • تعتبر فعالة ديكوتيون من التين. يتم سكب 3 فواكه مجففة بالماء وتركها طوال الليل. في الصباح يخرجون ويأكلون في وقت واحد لتناول الافطار والغداء والعشاء.
  • الثوم يساعد أيضا في تخفيف نوبات الربو. تصب بضعة قرنفل كوبًا من الحليب وتغلي. يتم ترشيح المرق ويستهلك 100 مل ثلاث مرات في اليوم.
  • تسريب بذور الكتان يمكن أن يقلل أيضًا من الأعراض. ملعقة من البذور مطحونة ومغلي لمدة 15 دقيقة في كوب من الماء. مرق في حالة سكر في اليوم الواحد.
  • عصير الزنجبيل والشاي والزنجبيل لها تأثير جيد.

يتفق الخبراء على أن النظام الغذائي للربو ، على الرغم من أنه لا يستطيع علاج المرض ، ولكنه سيساعد على تجنب نوبات الاختناق المتكررة. من أجل التعبير عن التأثير ، يجب ألا يتغير النظام الغذائي طوال الحياة.
أخبرنا في التعليقات إذا كان من الصعب عليك الحد من نظامك الغذائي والأطعمة التي لديك حساسية منها.

طرق الحل

لقد وجد الباحثون الأستراليون أن استخدام جهاز الاستنشاق قبل التدريب في غضون أسبوع واحد فقط يقلل بشكل كبير من احتمالية أن يهاجمك الهجوم مباشرة تحت الحديد. ولكن هذه هي معلومات عن المصابين بالربو المتأصل. إذا كنت ترغب فقط في تطوير الرئتين ، وفقًا لجون دنت ، أخصائي العلاج الطبيعي في مستشفى هيل في لندن ، كل ما تحتاجه هو كوكتيل من تمارين التنفس والقوة وأمراض القلب ، فضلاً عن عملية إحماء مدتها 15 دقيقة.

Cardioacceleration

عند ممارسة القلب 5-6 مرات في الأسبوع ، قم بتبديل خيارات التدريب هذه.

A. السباحة لمدة 30 دقيقة ، في محاولة للسباحة كل تجمع الخامس في أقصى سرعة. يمكن أن تقلل الأجزاء القصيرة من الحمل الزائد ، النشطة النشطة ، ولكن الراحة البطيئة ، من خطر الإصابة بنوبة الربو بشكل أكثر فعالية من الحمل الرتيب العادي.

ب. اقلب دواسات دراجة التمرين لمدة 30-60 دقيقة. لا تفرط في الرئتين دون جدوى - يجب أن تكون شدة الحمل منخفضة.

B. المشي على مدرب بيضاوي الشكل 45 دقيقة. ستزيد هذه المحاكاة قليلاً من مرونة العمود الفقري ، مما سيؤثر بشكل إيجابي على فعالية التنفس.

4. التجمع على fitball

ركب ركبتيك ، ودر ظهرك ، وربط يديك في القفل ، ووضع ذراعيك على الكرة. تحويل مركز الثقل للأمام ، لفة ، استقامة الذراعين والساقين ، ولكن ليس الانحناء. عندما يشكل الجسم والذراعين خطًا مستقيمًا ، شد عضلات البطن والعودة إلى الأصل. قضاء 3 ثوانى. للمضي قدمًا ، استمر في الموضع الأوسط لمدة ثانيتين. والعودة بسرعة إلى الأصل. جعل 3 مجموعات من 12 ممثلين ، والراحة بين كل دقيقة.

5. شريط جانبي

الاستلقاء على الجانب الأيمن ، الساق اليسرى تقع على اليمين ، وجعل الجسم في خط معهم. الكوع من اليد اليمنى تحت الكتف الأيمن ، الساعد في الزوايا اليمنى للجسم. شد عضلات البطن المائلة وارفع الحوض لأعلى بحيث يكون الجسم مائلًا. اسحب معدتك ، وشد الأرداف ، وصمد لمدة 30 ثانية ، كرر الاتجاه الآخر. مجموعة واحدة كافية.

6. اندفع مع صعود العضلة ذات الرأسين

الوقوف بشكل مستقيم ، قدم واسعة الورك ، مع الدمبل في كلتا يديه. خطوة كبيرة إلى الأمام والسقوط في اندفاع. دون تغيير وضع الساقين ، ثني المرفقين ، ورفع الدمبل على كتفيك. خفض الدمبل ، ودفع في الجبهة مع ساقك الدائمة ، والعودة إلى وضعك الأصلي. كرر الهجوم من الساق الأخرى. هل 8 التكرار لكل منهما.

أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي - ولن تكون رئتيك أضعف من فراء الحداد!

3. مصادر فيتامين ج

التفاح والحمضيات والبروكلي.

دراسة أخرى ، نشرت في مجلة Chest ، تزعم أن المصابين بالربو الذين شربوا ثلاثة أكواب من القهوة القوية قبل ساعتين من ممارسة الرياضة كان أقل من 10 ٪ وظائف الرئة أثناء التمرين. قارن هذا الرقم مع 24 ٪ لأولئك الذين لم يشربوا القهوة. الكل في الكل ، إسبرسو مزدوج ، من فضلك!

تحذير! خضع دائمًا لفحص شامل من قبل الطبيب قبل البدء في أي برنامج تدريبي. MH ليست مسؤولة عن الإصابات المحتملة أو سوء الصحة.

شاهد الفيديو: كيف صحتك - صحة الرجل (سبتمبر 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send